W takim razie juz wszystko wiem Plan dzielony nie dla ciebie. Skupiaj się na cięzkich wielostawowych ćwiczeniach takich jak mc,siady,wyciskania,dipsy,drazek. Proponowałbym plan całościowy typu FBW 3x w tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 1 ćwiczenie na partie. 3s na duże partie (nogi,plecy,klata) 2s na [...]
[...] rolę odgrywa dieta. Regularność posiłków ma wielkie znaczenie, eliminacja wszelkiego rodzajów ciastek, ciasteczek, soków owocowych, produktów z białek mąki, gazowanych napoi itd. Warto wprowadzić do swojej diety o niskim ładunku i indeksie glikemicznym, tak by podnoszenie się stężenia glukozy we krwi było jak najbardziej łagodne. Bez skoków.
[...] Do tego by z 1 podciagniecia, podciagac sie 4 razy, czy z 0 pompek na poreczach zrobic 3 ? Jaki sens skracac mu czas nauki podczas ktorej bedzie dynamnicznie rosl jak na drozdzach ? chyba tylko po to by wychowac kolejnego przedstawiciela pokolenia "wole maszyny i cwiczenia izolowane". Chyba ze ma sie dopiero na FBW uczyc, ale [...]
mam powazny problem od kilku dni, noca strasznie bola mnie jadra, nie dam rady spac ani sie ruszac. Co mam z tym zrobic, czy to jest od cido. Dziwne jest tylko to ze nie bola mnie w tedy kiedy stoje albo siedze, tylko w tedy jak leze i to w dodatku wieczorem.
[...] i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po ukończeniu 18 lat i przy specjalnych ćwiczeniach(zależy o jakiej sile mówimy). Jak wiemy masa = siła, więc trening chciałbym po to aby się masować przynajmniej te 5kg, bo jestem chyba najmniejszy na boksie(178cm), a w dodatku [...]
[...] To oczywiste. Mój trener utrzymuje, że dużo lepiej prawą nogą zrobić kroczek do przodu, najlepiej bez obrotu stopy. Ta wersja jest krótsza i pozycja nie wydłuża się tak jak przy tradycyjnej (szczególnie jak robimy też wykrok lewą nogą). Z drugiej strony chyba mniej siły generuje. Dotyczy to ogólnie ciosów prawych. Sporo chłopaków przychodzi [...]
Dokładnie, jak już bierzesz to się nie szczypać, bo dużo "ucieka" zanim dotrze tam gdzie trzeba. Ja biorę teraz 600 gram, rozłożone na 7 tygodni. Tak więc zbieraj na 500 gram w proszku Multipowera, albo Inkospor. Jak nie masz kasy, możesz zrobić tak jak ja, znaleźć kumpla który się z Tobą złoży i zamów Prolab - 1 kg za 240 zł z [...]
Wrzuć zdjęcia bo może wystarczy rekompozycja jak problem dotyczy tylko wybranych części ciała. Tego tłuszczu moim zdaniem mogłoby nawet być mniej.. Może 70 gr na początku? Dasz radę zrobić dipy i do tego z obciążeniem? Wyciskanie wąsko też bym zmieniła na jakieś prostsze ćwiczenie na triceps. Może na wyciągu?
Do tych odżywek co polecili chłopaki możesz jeszcze dołożyć inosine z vitalmaxa dobrze poprawia wytrzymałość, reaktor pro z treca nie spompuje cie jak mógłby to zrobić stack. Jako izotonika możesz kupić maxcarb z treca jak już się uparłeś na tę firmę uzupełnienie glikogenu i elektrolitów.
Ja mam co do walki Cormiera odczucia, jakby to powiedzieć, takie: niby Junior czy Nogueira pojechali Mira lepiej (ten drugi do czasu rzecz jasna) ale nie wiadomo czy Mir był tak przygotowany do tych walk jak do tej z Cormierem. Raczej teraz się lepiej przygotował. Druga sprawa - może się wydawać że Cormier strasznie nie stłamsił Mira ale mógł z [...]
[...] z sfd,ze sa lepsi od pana X,tylko,zeby wygrac kolejna walke i jesli moga to zrobic w miare bezpiecznie,bez fajerwerkow i duzego ryzyka przegranej,to wlasnie tak beda walczyc. w znakomitej wiekszosci. juz pomijajac inne aspekty jak wlasnie,to ze pan X moze mniej/bardziej lezec panu Y,byc w lepszejj/gorszej formie i sto innych czynnikow ;-)
nie wiem czy uroslem ale efektow takich jak z dieta napewno nie bylo mowisz cykl z bialka chcesz zrobic ? to tak jak bys zrobil cykl z jedzenia sera bialego albo cus:/
Nie lepiej bylo by plecy zrobic tak: * Martwy ciag ze sztanga 4*12/10/8/8 * Sciaganie linki wyciagu gornego szerokim nachwytem do klatki 4*12/10/8/8 * Wioslowanie hantelkami 4*10 Stały Ciężar A na koniec cos na wyprostowanie plecow, taka maszyna jest u mnie na silce ( back extension czy cos takiego) Jak myslisz?? Zmieniony przez - woju94 w dniu [...]
Osobiście jestem przeciwnikiem skórek. To samo mówił nam na CF Gymnastics Dave Durante, powinniśmy przyzwyczaić nasze dłonie do pracy na drążku, czy kółkach, tak jak robią to gimnastycy. Natomiast jeżeli się „zerwiesz” najlepiej skorzystać z plastrów i zrobić sobie łapki. Najlepiej dbać o dłonie za pomocą pumeksu i maści. Prywatnie korzystałem ze [...]
widziałam właśnie te taśmy też i się zastanawiam nad nimi. zdejmowalne czyli wielokrotnego użytku czy jak ??? ;) Tak, zrobić sobie takie "uszka" zdjemowalne, czyli wielokrotnego użytku.
Na początek przyjąłbym ilość, która wyszła Ci z wyliczeń i odniósł to do tego, jak jadasz teraz/jadałeś bez trzymania diety. Jeżeli różnica będzie znacząca (na plus), to podszedłbym do tego ostrożnie i zaczął od dolnych wartości. Jeżeli kcal spożywane do tej pory oscylują w +/- podobnej granicy i nie widzisz, by Cię podlewało, to bym się nie [...]
Miało nie byc spamu! Jak moglismy zauwazyc Thomas odzyskał swojego laptopa i pod przykrywka matury (której i tak nie zda) obija sie ciagnac bimber spod lady i dopalajac skrety pozostawione przez bogatych murzynskich raperów z wybrzeza kosci słoniowej. Mozna by było cos z tym zrobic wysyłajac opakowanie płynu na porost włosów dzieciom z etiopii [...]
masarzysta faktycznie potrafi sporo jesli zna sie na rzeczy, czesto wiecej niuz jakis podworkowy lekarzyna ale jesli masz z****** sciegna to nic nie poradzi... wszystko zalezy od lekarza czy pokapuje sie co sie naprawde stalo. lekarz z ZOZu powiedzial ze to NIEMOZLIWE zebym mial zwichniety bark i sam go sobie nastawil. podobnie ludzie ktorzy nie [...]
Nie wiem jak u Was-ale w TKD sparingi z ziomem bez ochraniaczy to jest masohizm a nawet samobojstwo! Przeciez niechby dajboze siadla oborowa,za to niedajboze na kolegi szczeke w czasie treningu -> min.szpital.. Jeszcze najgorzej jak czlowiek sie uczy-nie zawsze zrobi to tak jak powinnien i czasem moze sobie lub komus zrobic nieprzewidziana [...]
a czasami jest tak, że jak ma się więcej obowiązków to łatwiej jest nawet znaleźć trochę wolnego czasu.Bo motywujesz się żeby resztę zrobić i mieć czas wolny.
Powrót na tarczy
